紫外線対策の基本！UVAとUVBの違いと効果的なケア方法

１年中紫外線対策が必要

日差しが強い季節、私たちは紫外線対策を気にすることが増えます。しかし、紫外線にはUVAとUVBの2種類があり、それぞれ肌に与える影響や予防方法が異なります。

今回は、UVAとUVBの違いについて詳しく解説し、日常生活で取り入れたい紫外線ケアのポイントを紹介します。

まずは、UVAとUVBの基本的な違いを理解しましょう。

UVAは紫外線の中でも最も長い波長（320～400nm）を持ち、肌の真皮層まで届くことが特徴です。UVAは一年中、季節に関係なく降り注ぎ、曇りの日でも地表に届きます。

窓ガラスも通り抜けるため、室内にいても影響を受けることがあります。

UVBは中波長（280～320nm）の紫外線で、肌の表皮にダメージを与えます。UVAと比べて波長が短いため、季節や時間帯によってその影響力が異なり、特に夏の晴天時に強くなります。

UVBは皮膚に直接的なダメージを与え、日焼けや皮膚がんの原因にもなります。

UVAは、肌の奥深くまで入り込み、長期的にダメージを蓄積します。シワやたるみ、肌の老化を引き起こす「光老化」の主な原因がUVAです。さらに、UVAは肌のDNAを破壊し、皮膚がんのリスクを高めるとも言われています。

UVBは、日焼けや皮膚が赤くなる「サンバーン」の主な原因です。短期間で肌に炎症を引き起こし、過剰な暴露はDNAに直接的な損傷を与え、皮膚がんの発症リスクを増大させます。

また、UVBは肌を黒くするメラニン生成を促進します。

UVAとUVBはそれぞれ異なる肌への影響を持つため、両者をしっかりと防ぐケアが必要です。UVAは老化を促進し、UVBは日焼けと肌がんのリスクを高めます。

この2つを意識した紫外線対策を行うことが、美肌を保つためには不可欠です。

紫外線対策で最も重要なのは日焼け止めの使用です。しかし、日焼け止めを選ぶ際は、UVAとUVBの両方に対応しているか確認しましょう。

SPF値：SPFは「Sun Protection Factor」の略で、UVBを防ぐ力を表します。一般的に、日常使いではSPF15～30、アウトドアやレジャーではSPF50以上がおすすめです。
PA値：PAは「Protection Grade of UVA」の略で、UVAを防ぐ力を示します。PA+からPA++++までの表示があり、+が多いほどUVAに対する防御力が高いです。

帽子やサングラスの使用：直接的な日差しを防ぐために、帽子やサングラスを使うのは効果的です。サングラスは特に目やその周辺のデリケートな肌を守る役割があります。
服装での対策：薄手の長袖やUVカット素材の衣類を着用することで、肌を物理的に守ることができます。特に、UVカットのパーカーやアームカバーなどは夏場におすすめです。
外出時間を意識する：紫外線が最も強い時間帯は、午前10時から午後2時です。この時間帯の外出を控えたり、日陰を利用することが大切です。